|
بسمه تعالی
خدمت همه زائران گرامی سلام و وقت بخیر
نکات زیر با توجه به تجربیات سفر های قبلی و به جهت کمک به شما یادداشت شده است لذا خواهشمندیم به آنها خوب توجه کنید.
1. آب و هوای عراق در این فصل بخصوص در روزهای پیاده روی، دارای روزهای بسیار گرم است لذا حتما از لباس خنک و نخی که ترجیحا سبک نیز باشد همراه داشته باشید. کلاه آفتاب گیر و ضد آفتاب فراموش نشود.
2. همراه داشتن :
- · عینک آفتابی به خصوص کسانی که چشمشان به اشعه آفتاب حساس است
- · صدا گیر به خصوص برای کسانی که در محیط سر و صدا دار نمی توانند بخوابند .
- · یک چفیه : در طول مسیرپیاده روی وکشورعراق کاربردهای زیادی خواهد داشت.
3. در طول سفر برای جلوگیری از ابتلا به بیماریها، خصوصا سرماخوردگی و مشکلات گوارشی موارد زیر را رعایت کنید.
نکته: بیماری موجب کاهش کیفیت سفر و زیارت شما می شود بنابر این در موارد ذیل نهایت دقت را داشته باشید.
- شستن مکرر دست ها، (مهم ترین عامل پیشگیری از بیماری است)
- استفاده از لیوان شخصی(حتما همراه داشته باشید.)
- استفاده نکردن از آب هایی که در ظرف های روباز و آلوده قرار دارد
- خوردن غذا از موکب ها(هیئت ها)ی معتبر و بزرگ
- ترجیحا استفاده از آب های معدنی که در مسیر توزبع می شوند
- بعد از غذا به خصوص نهار حتما استراحت به مدت یکساعت داشته باشید چون پیاده روی زیاد بعد از صرف غذا موجب ضعف دستگاه گوارش و سوء هضم می شود وبه خصوص کسانی که مشکلات گوارشی دارند این زمان استراحت لازم است در آنها افزایش یابد
- نزدیک نشدن زیاد به افراد بیمار خصوصا عراقی ها در هنگام صحبت کردن( فاصله در حدود یک متر)
- با توجه به جمعیت بسیار زیاد در صورتی که خدای ناکرده به سرماخوردگی مبتلا شدید حتما جهت پیشگیری از مبتلا کردن دیگران از ماسک استفاده کنید.
4. برای پیاده روی یک کفش ورزشی مناسب که نه تنگ باشد و نه گشاد و در اینجا مدتی پوشیده شده است را همراه بیاورید. دمپایی مناسب پیاده روی نیست.
- در طول پیاده روی تاول پا مساله شایعی است لذا در صورتی که کفشتان مناسب نباشد در نیمروز اول پایتان تاول خواهد زد.
- اگر سابقه تاول دارید حتما پایتان را قبل از حرکت و طوری در کفش قرار دهید که محل حساس کمتر با کفش اصطکاک داشته باشد.
- استفاده از جوراب های نخی (حتی حوله ای) به شدت توصیه می شود
- چرب کردن قسمت های حساس پا قبل از شروع پیاده روی با روغن ها و کرم ها و بخصوص روغن زیتون اثر پیشگیرانه خوبی خواهد داشت.
- نکته: تاول ها را هرگز خالی نکنید. و در صورتی که برایتان مشکل ایجاد میکند با قرار دادن مقادیر زیاد پنبه روی آن اصطکاکش با کفش را کم کنید.
- هرگز چه خودتان و چه کس دیگری تاول را با سوزن خالی نکند.
- عراقی ها متاسفانه از یک سوزن برای خالی کردن تاول چندین نفر استفاده میکنند که علاوه بر این که خود خالی کردن کار غلطی است استفاده از سوزن مشترک عامل انتقال بیماریها خونی مثل هپاتیت خواهد بود.
- اگر تاول خونی شد حتما به یکی از افراد تیم پزشکی مراجعه کنید.
5. یکی از مسائل شایع افراد در طول پیاده روی عرق سوختگی در ناحیه داخلی پاهاست. به همین منظور نکات زیر را رعایت کنید
الف) حتما قبل از پیاده روی دوش بگیرید.
ب) کسانی که مستعد اند در طول مسیر حتما روزی چند بار مواضع را با آب شستشو دهند.
ج) قبل از شروع حرکت موضع حساس را با پماد زینک اکساید چرب کنید.
د) با صابون محل را نشویید چرا که صابون چربی پوست را از بین می برد.
ه) در صورت ناراحتی مضاعف جهت دریافت دارو به تیم پزشکی مراجعه کنید.
6. در طول مسیر گرفتگی عضلات و درد های عضلانی شایع است. درمان با موارد دم دست خودتان است که مهم ترین آن ماساژ است!.
7. اگر کسی بیماری خاصی دارد قبل از سفر با مسئول تیم پزشکی در میان گذاشته و اجازه حضور در سفر را حتماً بگیرد.
نکته مهم:
در صورت امکان موارد زیر از اقلام پزشکی را در سفر همراه داشته باشید:
- باند کشی
- قرص استامینوفن 4 عدد (جهت درد های عضلانی)
- قرص ژلوفن 4 عدد ( جهت دردهای عضلانی)
- پماد زینک اکساید و پماد دیکلوفناک
- پودر بچه (برای کسانی که عرق سوز می شوند)
- قرص لوراتادین 4 عدد (جهت آبریزش بینی و حساسیت)
- مقداری پنبه (در حد یک مشت!!!)
- هر دارویی که فکر می کنید در موارد بالا مورد نیازتان خواهد شد
- همراه داشتن مواردی مانند نبات، عرق نعناع و خاک شیر مفید است.
در پایان تیم پزشکی در طول سفر در خدمت دوستان برای تمامی مشکلات و بصورت 24 ساعته خواهد بود. |
